1、我们要增强运动。因为经常锻炼的人思维敏捷，容易意识哪里出了错误，而且在运动中，注意力就会转移，把烦恼丢一边,慢慢改变不良的情绪。
2、我们要注意饮食。食物和情绪之间都存在着一种联系，碳水化合物是一种能起镇静作用的安慰食品，因为它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质,另外香蕉能起到安神的作用。
3、我们要懂得自我发泄。自我发泄的最好方式就算宣泄出来，比如可以找人倾诉，或者我们一个人大哭一场，用适合自己而且健康的方式发泄出来，唁昼囫缍这样都会让心里轻松舒服些，千万不会把所有不开心的憋心里，因为郁积伤身。
4、我们可以用幽默疗法。幽默跟欢笑都可以调节情绪,在坏情绪下笑一笑,会一下子感觉到心情好多了,笑可以驱散心中的积郁，坏情绪的时候我们可以读读幽默小说,看看连环漫画，这样也可以排除愁闷。
5、我们可以邪昶略卦热爱工作。很多人在无聊的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快，但是忙碌的人,则是最快活充实的人，事业上有卓越成就的人，在回忆一生的经历时,常常觉得最快活的时光，是在艰苦工作的时候，所以喜欢我们的工作吧,这是防治情绪病的良药。
6、我们可以投入大自然。一望无际的大海会让我们心胸开阔;绿树青山、蓝天白云的郊外会让我们心旷神怡，所以在心情烦闷时,可以走出家门,投入大自然的怀抱。
