1、瑜伽的各种体式以及练习的方法，都必须要有专业人士的指导，瑜伽不存在位移，几乎都是锻炼到柔韧性，而成年人的筋骨都几乎定型了，练习时一定要多加注意。
2、其中高温瑜伽就有严格的要求，在38度至42度的高温环境里，最多只能练习一个小时，时间不宜过长，练习之后的三个小时之内不吃东西，少喝水。
3、实际上高温瑜伽之后减去的体重，就是体内的水分，而不是脂肪，特别容易反弹，水分补充回来之后，体重也就回升了。
4、成年人的韧带和骨骼都已经发育成熟，练习关节、脊柱关节部位的运动尤其要小心，在专业训练师的指导下，循序渐进的进行，不可操之过急，小心损伤韧带，可就得不偿失了。
5、在关节还没有适应的情况下，强行进行撕拉动作，非常容易造成韧带拉伤，软骨撕裂，关节炎症，腰椎盘突出等疾病。所以练习瑜伽一定要结合自身的情况来。
6、培训机构越来越多，很多老师都是不专业的，业余爱好者，这样的环境中练习瑜伽更是加大了受伤的风险，所以对瑜伽感兴趣的朋友最好先自行了解清楚这项运动，再结合自身实际情况，谨慎选择再接触瑜伽。
