1、贴墙坐椅式健身球减肥瑜伽减肥操是借着深蹲的动作，来锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性，同时可以起到瘦腿的作用。
2、此套瑜伽减肥操的具体动作是先把健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘，接着呼气后波娑羼洎缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状，此动作是利用球作滑轮，保持姿势15秒，然后再慢慢枞绶晷箜提升大腿，回到初始位置，此减肥操动作重复3-5次。
3、此瑜伽减肥操主要是针对臀部和大腿后方肌群，经过锻炼可以防止臀部下垂变形，提升臀部线条，减肥瘦臀的功效。
4、此减肥操的具体动作是先跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，注意力放在臀部及大腿后方，保持鲮舞季剜腿部伸直，而双手放在球顶，接下来双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡，呼忻稿痞烁气，然后再抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿，吸气，并保持姿势15秒后回到初始动作，换脚重复以上动作，要做2-3遍。
