苹果是一种很好的水果，它富含许多人体所需的营养，有着很好的瘦身效果，并且有许多养生功效，那么每天吃一个苹果坚持1年后会是怎样的呢？来看经验吧！！！！
功效
1、癌症预防 。肥胖不仅会影响身体的美观，还容易患癌症，而且体重越高患癌症的风险就越高。 苹果是经常减肥的水果，所以经常吃苹果就能减肥。 而且苹果中含有的物质是很好的抗氧化剂，具有很好的抗癌作用。 因此，每天吃苹果可以防止癌症。
2、预防骨质疏松症 。苹果中含有丰富的硼和锰，都是强化骨骼的矿物质，这些都是防止钙从体内流出的矿物质。 有研究的专家。 1天内钙跽啻猢崇流出过快的人，1天吃3克硼的话，钙的流出会减半。 因此，每天吃一个苹果，持续一年，可以预防骨质疏松症。
3、预防脑中风 。苹果皮对健康非常好。 很多人连皮吃苹果，不但无害，反而对身体好。 苹果皮中化合物含量高，抗氧化能力强，常吃可以预防脑卒中，但也必须洗净皮，摄取种植时撒的农药。
4、预防心脏病 。苹果富含B族维生素，但B族维生素的主要成分对心脏病的发生有利。 另外，苹果中的所有元素都有利于心脏跳动。 另外，还可以降低体内的坏死胆固醇。 体内饲鹕梏埙坏死胆固醇越多，患心脏病的概率就越高，苹果可以增强体力，提高抗病能力。
食用禁忌
1、不要吃苹果核。苹果核中含有氰酸氨基，这是对人体有害的物质。 如果体内残留大量的氨基氰酸，就会出现头晕，头痛，呼吸加快等症状，如果是重的就会昏迷。 当然，这种物质只存在于果仁中。
2、不吃老苹果 。在苹果生长过程中，一些无良果商给苹果注射了大量的生长剂，红促进剂，甚至蜡苹果，给人以新鲜滋润的感觉，欺骗消费者，使这些苹果更好，但这些都是毒水果，严重危害人体健康。
3、不和海鲜一起吃。苹果里含有一种叫丹宁酸的物质。 苹果和海鲜一起吃的话，不仅会降低海鲜中含有的蛋白质，还容易引起腹痛，恶心，呕吐等症状。 吃苹果的时候，慢慢咀嚼有助于消化，可以防止癌症。
