1、减肥运动的时间问题。有氧运动进行 30 分钟左右，身体才开始分解，消耗脂肪。减肥运动的时间长度为：进行有氧运动，40 -- 60 分钟左右比较合适。例如，跑步 40 -- 60 分钟，就可以。但是，以减肥为目的的有氧运动，慢跑就可以了。如果，要快跑，则，强度不要过大，以免伤害身体。因为，减肥运动，影响效果的主要因素是运动时间的长度，而不是，运动强度。
2、什献垴淄睬么运动减肥效果好？当然是有氧运动减肥效果最好。有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60\%-80\%之间的运动，最大心率等于220减年龄。例如23岁，最大心率=220-23=197，60\%-80\%之间就是心率在118-157之间，只要运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最快的。有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动。
3、控制饮食。严格控制碳水化合物的摄入，也就是主食的摄入量。避免高热量、高脂肪的食物。合理的饮食加上适量的体育运动。这些都是比不可少的。
4、卡路里循环法则。在减肥方面，卡路里循环是施瓦辛格健身法中最重要的策略之一。做法是一些天数服用高热量食物，不时用低热量天数来打断，这是为了避免放慢新陈代谢的速度。 他建议说，无论吃哪种低热量食物，达到一定时间后，都会发现自己的新陈代谢放慢，造成的结果就是进一步减肥变得无比困难。 每周设定要达到的平均卡路里摄入量，然后高卡路里天数和低卡路里天数交错进行。
5、锻炼前的进餐内容要看你饭后多长时间去锻炼。如果你的目标是减脂，最好在锻炼前3小时时摄入营禾孀嵛羟养均衡的一餐；如果你想在有氧锻炼前1.5到2小时时进餐，应减少进磊拖嬗鞣餐量，如果你在1小时之内就要进行有氧锻炼，不要摄入碳水化合物。原因是这样的：有氧练习10—20分钟后，身体开始消耗脂肪 (主要)。而身体能否有效地将脂肪当作燃科消耗则取决于你血液中葡萄糖的含量。显然，如果你摄入的是高碳水化台物，那么血液中的葡萄糖水平也会很高，葡萄糖可以延缓身体把脂肪当作燃科消耗的时间。
