1、 说到减肥，就会想到运动跟节食，我是三个半月从136斤到90斤，不算是大体重族，但会比大体重更难瘦。我是买了一台跑步机辅助，也不贵，加运费1399，对现在的女人来说也就是买几件衣服和零食的钱。另外，买一把精准的秤，有人说不要天天称体重，可是我觉得就该天天称，晚上称，早上称，这样才能让我们更深刻得体会到减肥的痛与喜。
2、 首先，我是8点就要到单位打卡上班，所以我每天调的闹钟是5：40（可能很多人觉得太早了，尤其是夜班族），所以这可以视环境而设。5:40—6:10，跑步半个钟头（骀旬沃啭时间不久，但总有用）；6:10—6:30，绕呼啦圈（有人说没生孩子的女人最好不要经常绕呼啦圈，所以我也不敢绕太久），但是要以瘦腰是真的有用。 早餐是：全麦吐司二片+牛奶一杯或者蔬菜饼+水果一个+红枣酸奶一盒。吃个八成饱就好了。
3、 到单位需要坐半个小时公交，所以一般我会早一点出门，在单位前一、两稍僚敉视个站走路，中速走过去。 经常坐办公室的女生，可以做做减肥小运动，也是很不错的哦。 中餐是自带的，一般是一份蔬菜+少量楱诼垂柳肉类+一个鸡蛋。青菜可以多加，饭就少加点哈。 晚上下班也是前一个站下车，走路到家。不要把走路当坐累赘，现在差不多都是整天对着电脑多了，其实走路就像散步一样，眼睛也正好可以放松一下，看看路边的风景或街道调整下忙碌了一天的身心，减肥也需要好的心情。
4、晚上吃完晚饭半个小时候，跑步机上慢走20分钟，快走40分钟，慢跑30分钟，为了避免无聊，可以放上喜欢的电视剧或音乐边看边听边运动哦。
5、休息的两天，我会整理房间，扫地拖地，什么都不买的去逛逛街也可以，和朋友去公园散心，不需要很大的运动量，但总之不要让自己停顿太久。
