1、把烟丢掉，火机都不用丢，特别需要你在只有一个人的环境下找不到香烟就可以
2、不要想着戒烟这件事情，这样会刺激你的思想，会让你感觉和思考和吸烟有关的事情，不要想戒烟这件事
3、不要想着一次成功，虽然最终的楫默礤鲼目的是成功戒掉，但首先你要和自己达到和谐。无论那个以前抽烟的你还是以后那个戒烟的你，都是你自己，你要相信自己是好样的，不要有负罪感，牺牲感和自我责备
4、具体的步骤和方法每个人都不一样，我感觉心态和上面我提到的步骤才是最重要的。但要解决实际的问题，就是真的想抽烟的怎么办。1喝水，喝凉开水，不要热水，不要茶，只要凉开水，要一口气喝下350-500毫升左右，什么手口动作等等都是理论，我自身感觉这是个好办法。2深呼吸和憋气也是一种办法。3转移注意力，但不要转移到更刺激的事情上。4适当增加运动，u不要太累，贵在坚持。虽然运动对戒烟的影响不是立刻显现的，但我个人认为是绝对有益甚至是必不可少的。总结一下，喝大量的水加有氧运动。
