1、吃饭要适量，不要硬强迫自己，尤其是在家人不断催促下。而且，当妊娠反应很强烈时，最怕身边的人说“你要多吃”“多吃孩子才能长大”之类的话。这时候，不用听别人怎么说，因为谁也不是当事人，不能亲身体会那种不适。所以，吃饭根据自己情况而定就行，少吃多餐，宝宝该吸收的营养是会吸收的。我怀孕之后，一直是属于胃口特别不好的那种，但是36周复查，宝宝5.4斤，也不算小。所以，饮食不需要强迫自己。保持心情愉悦。
2、孕期奶粉补充上。自己平时一直补充的孕妇奶粉，微量元素检测都不缺。孕妇奶粉营养多而全，每天至少冲一杯，保证宝宝营养全面。
3、多类水果补充上。很多孕妇喜欢水分多，偏凉的东西，冷食最好别吃。水果无论从营养还是口感上是最佳选择。为了宝宝吸收全面，比如苹果，有丰富果胶，多种维生素，苹果酸，对胎儿健康有很大好处。还有葡萄、香蕉、猕猴桃等。
4、汤类营养。饭实在吃不多，间断的喝点汤也是可以的。排骨汤、鸡汤、鱼汤，汤类还是比较容易下咽。不过也适量吃点肉，因为一小部分水溶性小分子营养物质才能溶到汤里。
5、不能久坐，久站。身体没什么异常的情况下，还是要坚持多走动。不仅保证孩子和母亲的健康，还能促进消化，增进食欲。
6、还有一点，不要吃辛昀鲮矬监辣的食物，对胃很有刺激。平时胃不好的女性，怀了孕，孕吐反应比平常人要大一些。甚至有的从栳摩狴矮头吐到尾。饮食上营养要全面，清淡。以上是自己的经验，6月底本人就要生了。也祝在孕期的妈妈愉快度过每一天，平安剩下健康聪明的小宝贝！
