大家都认为减肥就是多运动加上少吃饭，如果你也是这么想，那就大错特错了。其实有些食物是可以帮助你减肥的，而且效果明显。想知道减肥食物排行榜以及最有效的减肥食谱吗？那就一起来看看吧。 有些食物里面含有的脂肪是非常低的，所以多吃这些减肥食物是可以帮助你瘦身的，下面就仔细介绍下这些减肥食物。
减肥食物排行榜
1、 １、是冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、 ２、是黄瓜，黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、 ３、是丝瓜，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素Ｂ１、Ｂ２、Ａ、Ｃ和钙、磷、铁等矿物质。
4、 ４、是白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也是有通气和促进排便的作用。
5、５、是 紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、 ７、是海带 海带里面含有大量的纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），所以它有通便和利尿的神奇功能。
8、 ８、是绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、 ９、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、１０、是苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、 14、兔肉 兔肉脂肪比较少，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
