1、运动时发现鼻子流血了，先停止运动，不要慌，也不要仰着头，试图让鼻血以这种方式停止，仰头后，外面虽然看不到鼻血了，但是它却流到里面去了，如果因为仰头造成鼻血流进了口中，要赶快吐出来，而不是咽进去。
2、如果鼻血不是太多的话，用卫生纸卷一个和鼻孔大小差不多的纸卷，慢慢的将纸卷塞进流鼻血的鼻孔中，同时放松身体，慢慢进行深呼吸，感觉不流了，慢慢的将纸卷拿出来扔掉就可以了。
3、哪边的鼻孔流鼻血了，就用手指按压住哪面的鼻孔，如果是两个鼻孔都出血了，可以用两个手指同时按压鼻子的两侧，也就是鼻翼出，按压几分钟后，慢慢的松开手，等一会儿再将鼻子里面的脏东西弄出来。
4、如果方便的话，在鼻子根部放上一块用凉水浸湿的小手绢，或者将手巾浸湿后，放在脖子后面，随着血管的收缩，鼻血就会慢慢止住。
5、流鼻血时的最好姿势是坐位，头部稍微向前面倾斜，这样既方便鼻血流出来，也不会污染衣服，还可以避免鼻血流进嘴里和肺里，然后才是止血操作。
6、如果运动时鼻子经常无缘无故的流鼻血，一定不要不当回事，尽早的查明原因，对症解决，否则鼻血说来就来，不仅会让人很紧张，还会造成心理压力，时间长了，对健康也是有影响的。
