瑜伽谦卑的战士式，腰椎间盘突出的伽人适合做吗

1、首先我们要清楚腰椎间盘突出是想后外侧挤压到神经，如果深度的瑜伽前屈会让突出更明显，加大了突出的可能性，所以深度的前屈是不建议练习的。

2、我们继续回到谦卑的战士式，决定你脊柱腰椎区域伸展的在你的髋关节和腿部后侧肌群，如果您的髋关节够灵活，腿部肌群的柔韧度都可以的话，即使你有腰椎间盘突出也是可以练习的，比较脊柱并没有发生多大的变化。

3、但是一旦髋关节不够灵活，更多的压力到腰椎处时，腰椎向后凸的比较多，这就要时刻注意了，不可以将上身下降的太多，关注到自己的身体觉知，上身微向前向下就好了，体式不再追求深度，加强双腿力量和灵活性的练习。