1、早上起来不喝杯温开水 早上的时候可以说我们胃酸是很多的，很多人都没有早上起来喝水的习惯，一方面不能及时补充晚上流失的水分，另一方面也会产生一种烧心痛感，对身体是很不利的
2、未在早餐最佳时间就餐 这几乎是现在年轻人共有的问题了，能够吃早饭的还是好的，很多人早上都不吃饭，尤其是现在的大学生。我们一般默认早上7~9点为最佳早餐时间，此时就餐更符合肠胃的生物钟，易消化吸收
3、边走边吃 这似乎也成为了现在的一种常态，很多年轻巅貅晌陔人为了节约时间，都是匆匆买了早餐一边走一边吃，这样一方面不利于肠道的消化吸收，另一方面也会增加胃部疾病的几率，比如胃下垂，最直接的反应就是可能出现腹泻的症状，吃了等于白吃
4、早餐缺主食 现在很多爱美人士都喜欢在早上的时候吃点水果或者喝点牛奶，这类食物看似营养全面，但是相对于早餐来说是不健康的，一方面摄入的能量不够，另一方面此类食物不利于肠道消化，因此，早餐的时候搭配几片面包是不错的选择
5、早餐偏油腻 早餐建议大家还是以清淡食物为准，但是现在的油条加豆浆一直被人们封为早餐的美味，殊不馆嗳髀姐知油条的高热量会对人体产生很大的伤害，尤其是现在生活质量的提高，不同于早年清淡的饮食习惯，现在长期使用会增加患心脑血管疾病的风险
6、食用隔夜饭菜 现在人的生活节奏的确很快，因此很多人为图省事省钱选择了早餐食用隔夜饭的习惯，隔夜饭中含有的亚硝酸盐会显著增加患癌风险，因此早餐尽量以新鲜为主
