1、可以在30分钟内正常入睡看到睡眠质量不高，入睡的时间也非常重要。一般来说，正常人可以在半小时内入睡。如果您可以在半小时内入睡，则比较您的睡眠质量。高，工作和生活在第二天将非常有效，当然，如果你可以在15分钟内睡觉，它证明你的睡眠质量非常高。
2、睡觉时没有打鼾。很多人认为睡觉打鼾是困倦的一种表现，其实事实并非如此。睡觉和打鼾证明睡眠质量很差。那些经常打鼾的人通常会患有睡眠呼吸暂停综合症。这种疾病会导致人们在睡眠时出现呼吸短促。严重影响患者的大脑发育。如果它长时间没有改善，大脑将继续被剥夺氧气，这将导致生命危险。
3、早晨起来精力充沛如果你第二天起床，精神特别好，那就证明你的睡眠质量非常高。睡眠质量良好的人起床后会感到非常高兴，容光焕发，身体特别舒服。
4、与此相反，如果你在第二天早上感到头晕和虚弱，那么你的睡眠质量很差。
5、半夜醒来可以马上入睡很多人都睡着了，也会在半夜有些事情醒来，但是在半夜醒来后，你可以在半小时后立即睡觉，那就意味着你的睡眠质量更好，不要担心被唤醒，影响你的睡眠质量。
6、在你入睡之前，建议听听音乐，最好是听听可以放松的音乐，而不是听听太刺激的音乐，因为很容易刺激大脑神经，神经兴奋状态，很难长时间入睡，很容易影响睡眠质量，可以喝一杯热牛奶，热牛奶不仅可以补钙，还可以促进睡眠。
