1、诚实面对自我 表白被拒绝怎么办？你若遭到拒绝，请先对自己坦白。弄明白这次被拒绝的内心的感受有多强烈？这次拒绝伤你很深吗？还是它只不过小事一桩？ 如果想哭就哭出来，释放情绪是自然而然的事。如果你愿意的话，找个可以倾诉的对象，告诉他发生了什么，你又是怎么想的。
2、积极乐观转移目光 拒绝是种痛苦情绪。与之对抗，你很容易陷入到负面的感觉中去。但沉浸在消极之中只会让你一遍又一遍地重温被拒的经历，不仅不能释怀心伤，也使放下过去变得更难。那么，表白失败怎么办呢？ 你需要积极乐观地看待这件事，转移目光淡忘这件事，这样就能够慢慢地走出失恋的痛苦。
3、切莫自我贬低 如果你自责或自我贬低，你就会渐渐相信你总是会被拒绝。像“永远没人会跟我约会”或“永远不会有人喜欢我”这样的想法，会将一次简单的拒绝升级为灾难。 表白被拒绝怎么办？不要把这件事看得太重要，拒绝伤人不浅，也会让人失望透顶，但它绝不是世界末日。
4、调整心态坚持不懈 表白失败怎么办？你要告诉自己：“好吧，我这次被拒绝了。说不定下次我就得到肯定的答复了”或是“噢，好吧， 事已至此，虽然我不爽，虽然事情并没有朝着我设想的方向发展，但谁没被拒绝过呢——我可以再试一次的。
5、利用拒绝反败为胜 表白被拒绝怎么办？利用被拒绝，反思自我是不是还有什么可以改进的地方，是否表白太唐突？是否是在表白的过程中有没做好的环节？ 从细节中去发现，让下次的表白变得更加完美和谨慎，这样的成功就更加自然了。
6、学会向朋友求助选一个善于倾听并能支持你的朋友，能帮助你去说一些话做一些事情。不管你是选择与他人分享心情，或是自己思考一番，承认你的感受。只有诚实的面对自我，才能在痛苦中超脱，继续向前，你的朋友会把这些想法传达给她。
