1、饭前不要饮酒喝咖啡 这道理也许人人都知道，但是这个行为对胃黏膜究竟有多大伤害，又是很少人知道的。假如你在饭前喝了冰镇啤酒，一杯冰冻啤酒下肚，胃肠道内温度会立即下降，血管这时就会迅速收缩，血流量减少了，那么我们人体的生理功能失调，人感觉不想吃饭就是这个原因;与此同时，我们人体内的胃酸、胃蛋白酶、小肠淀粉酶、脂肪酶的分泌减少，导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷刺激，蠕动也加快了，胃肠道运动失调，久之，就极易诱发腹痛、腹泻及营养缺乏等疾病的发生了。
2、饭前不要剧烈运动 饭前剧烈运动，它会抑制消化液的分泌，干扰我们的食欲。所以说，剧烈运动后不宜马上吃饭。此外，我们在剧烈运动的过程中，是要消耗许多热量的，饭前做剧烈运动还容易发生头晕、眼花，虚汗等低血糖现象，有时还会发生意外。
3、饭前不要吸烟 饭前吸烟不但对肺不好，对胃也不好，因为吸烟会引起胃黏膜收缩，过多分泌胃酸，对胃黏膜有一定的损害作用。
4、饭前莫大量饮水饮汤 饭前适量饮些酸梅汤、西红柿汤、橘汁、橙汁等含酸汤水，有开胃的作用。但是，如果我们饭前喝大量的水，就会冲淡胃液，影响消化。此外，饭前喝过多的水，还会增加胃、心脏和肾脏的负担，有内脏疾病的人，在这点上要多加注意了。
5、饭前莫服刺激性药物 人们患病后，必须要服药才能更快地康复。但是，一些对胃黏膜有刺激或损害的药物，如阿司匹林、去痛片等解热镇痛药，最好不要在饭前服用，不过活谓素则可以在饭前或者空腹时候食用，效果比起西药片更佳，最重要的还是它是海洋膳食食品，只需要多喝一些水（但也不要喝太多，原理参照上条建议），让这些海洋生物营养物质更容易在胃内形成一层仿生胃粘膜来保护胃。
6、饭前不要情绪过度 也许你会问，吃饭还跟情绪有关系？过思、过喜、过怒等都会伤害脾胃，影响肠胃消化功能。其实，我们在日常生活中都可以看到，如果人情绪过度之后，食欲就会有所降低。“气都气饱了”，就是这种现象的写真。因此，临下班的时间里，最好不要与人争吵，保持情绪稳定，这是饭前养生的一个重要措施。
7、饭前不要教育孩子 大部分的小孩子在吃饭的时候，总是坐不定，于是父母亲容易向孩子发脾气，即使孩子有做错的，也不要在饭桌上对孩子进行教育，否则，不仅父母亲的情绪受到影响，孩子的肠胃功能也会因此受到影响而食欲有所下降。这样一顿饭下来，大家都吃得不开心，营养就无法正常被我们人体所吸收了！
