1、不要把痛苦当做不正常：暂时的痛苦可以由很多事情引起，比如爱人的丧失、分手、一时的粗心大意、他人的冷酷。当你因为上述任何一个原因而痛苦，你要明白，因为这些事情感到暂时的痛苦是正常的，人们依靠痛苦才能生存。我们可以面对这些。当爱人死去的时候，只有非常冷酷的人才会无动于衷。如果你尝试抹煞这些痛苦将是无用功，而且还会让你感觉非常失落和挫败。
2、不要过多的怪罪自己：有时候我们常常会认为如分手、爱人死亡等都是自己的错，但是你要知道这只是一种感觉，而不是事实。这种情况在小孩子身上非常常见，小孩子看到父母吵架就非常自然地假设是因为自己犯了错误。我们现在是大人了不是吗？不要过多怪罪自己，谁都会犯错，错误让我们成长。
3、不要假装你没有痛苦:痛苦是真实的，你必须面对才能走出来，否则你永远都会处于痛苦的边缘永远以逃避来面对。
4、分析自己所有的感觉：你只是心碎吗？或者你也有一点生气？或者还有一些释然？什么使你感到罪恶感？有人背叛你了吗？感觉到不安了吗？害怕吗？试着找到所有的感觉你就能帮助自己。很多人抱怨自己痛苦无法走出来就是因为他根本不知道自己的感觉是什么。找一张纸把自己的感觉写下来，单单是这一种活动就能帮助你理智的看待自己的情绪。
5、学会忍受：暂时的痛苦必须被忍受，即便你不想。你的心受伤了，就好比你的胳膊或者你身体的任何一个部分受伤，那种绝望的疼痛也是一样。但是几天以后你的伤口会慢慢愈合，疼痛也稍微减轻。几个月以后伤口的部位长成了伤疤，你仍然能够想起这个伤口是如何留下的，但是多半你已经释然了。受伤的部位因为伤疤而更加强壮，不会再轻易受伤。
6、寻找倾诉对象：有时候你可能会感觉到自己的痛苦根本无法用语言来形容，好像没有人能够理解自己。但是单纯的有人陪伴就能帮你尽快从痛苦中走出来。心理学家教我们建立自己的情感网络，这个网络的存在让我们在心理上有了依托，哪怕这些人不在身边，我们依然不会孤独，和就是情感网络的作用。
7、这不是做梦：“否认”是精神分析学派的术语，指的是你不承认事实，而认为一切痛苦的事情都没有发生，比如你的爱人已经死去，你无法接受这个事实，于是一天你醒来，告诉自己噩梦以已经醒了，你的爱人没有死，在你准备晚餐的时候，仍然准备两份晚餐，你相信下班后，爱人就会回来了。“否认”有助于你暂时缓解痛苦，但是你终究要走出来，重新开始生活，所以，如果你现在仍然痛苦，告诉自己什么是真的，让痛苦过去吧。
