1、首先，在戒奶的时候，宝妈一定要注意好自己的饮食。在日常的生活中要尽可能少喝一些汤汁，同时可以适当的服用一些大麦茶或是花椒水等食物，在这一定程度上有着很好的回奶效果。
2、其次，对于很多宝妈来说，当断奶涨奶的时候也可以采用冷敷乳腺的方式来缓解涨奶的的不舒服感，这样不但可以很好的减少血液的循环，同时在一定程度上又可以避免乳汁的分泌。
3、如果涨奶很严重的话，那么宝妈就可以根据具体的实际情况去放慢断奶的速度，比如说每天减少喂奶的次数，同时每次只让宝宝吃一点，这样也可以达到很好的缓解效果。
4、对于一直自己带宝宝的宝妈来说，在戒奶的过程中，一定要避免宝宝碰触到乳头，特别是对于奶瘾相对比较大的宝宝来说，可能会比较的闹人，所有宝妈适当的远离宝宝的接触，也才可以更好的缓解涨奶的痛苦。
5、当然，也有一些宝妈在涨奶很严重的时候会使用吸奶器吸奶或是用手去挤，这就需要能够注意好个人卫生。同时想要达到更快的戒奶，一定不能够过度挤奶，只需要挤出少量即可。
6、对于涨奶非常严重的宝妈来说就需要及时去看产科医生服，在医生专业的指导下进行科学的断奶，不但能够避免很多的问题，同时也能够更好的达到自己想要的效果。
