1、 注意饮食很关键 身体发福或过瘦都是属于亚健康，饮食规律不对导致消化系统不正常，所以可能会出现这样那样的问题，多吃些含维生素和纤维素多的瓜果蔬菜，其实大家都知道，吃这些都好，纤维素就是有助消化的，当然少吃脂肪含量特别高的，大家可以查下百度哪些食物少吃，特别是骨头汤啊，油腻的或油炸的垃圾食品大家都知道的； 蔬菜也要按季节吃，像茄子，夏天吃就可以，秋天吃就容易发胖了，有句熟语就说秋吃茄子易发胖，大家得多看看常识那； 饮食要适量，听专家说荤素搭配1:7比较合理。菜么要换这吃吃，这样营养就好，吃要吃好不能亏了自己，别吃撑了7-8分饱就可以了，如果饿了再吃点零食填填肚子。
2、 饭后少量运动 大多数人吃饭都吃食堂或者外卖，尤其是夏天，不想出去空调特别舒服，在仅有的空间我们也要注意运动，吃了饭不要立刻坐下，这样会增加腹部赘肉，我们可以散散步在过道或者办公室可以小走15分钟左右，然后做几组扭腰活动，如果有时间大家有条件可以做瑜伽什么，小编当初可是在办公室做15分钟的扭腰的伸展运动，自创的哦。 这样饭后已经半小时了，然后再午睡个15-30分钟，中午睡觉可以消除疲劳，下午就精神了，据说有注意延年益寿提高免疫力，保持正确的睡觉姿势可以促进消化，保持身材不走样哦。小编坚持了1月有效果哦（小编只坚持了这块，其他方面做的不多，大家可以看情况都试试咯！）。
3、 游泳锻炼 小编比较喜欢游泳，哈哈，从小就自学成才，游泳大家都知道是全身心的锻炼，当然对减肥方面很有用了，具体不够专业，大家去多练练就是啦，注意要适量，跟跑步一样习惯了就不会感觉累，人也会很精神，身体也会感觉特别棒。
4、 仰卧起坐（要与其他运动方式有效结果比较完美） 做仰卧效果比较明显的，掌握正确的姿势，调节好气息（前屈呼气仰卧吸气）。初期开始不大习惯，先做30个一组做个4组为宜，后期慢慢加量；仰卧起坐的效果，使腹肌变的结实，达到减小肚腩的效果。
5、 保持良好的心疼 心态不好会影响食欲，不助于消化，消极的态度会使人变成一种病态那样就得不偿失了，保持良好的心态，身体也会给你一个良好的反馈，心情好各种计划都能实施，这样就能更好的保持身材和更用动力去减肥。 写了那么多啦，可以建议大家都出去运动运动，不要宅家里咯，宅家里那么也要行动起来咯，瑜伽，仰卧起坐这些也可以练的，希望大家都有个好的身材好的心情！
