1、每天喝8到10杯水虽然看似违反直觉，但获得足够的液体实际上有助于减轻肿胀。当你的身体没有足够的水分时，它会保留在它所具有的液体上。这有助于肿胀。
2、将你的双腿撑在脚凳上以帮助减少肿胀。各种瑜伽姿势，例如躺在地板上，双腿抬起并压在墙上，也可以提供帮助。
3、泻盐。在充满泻盐的凉爽浴液中浸泡脚和脚踝15至20分钟，以缓解肿胀相关的疼痛。如果你脚上有糖尿病神经病变，请先用手检查水，避免双脚暴露在极端温度下。
4、抬起你的脚，最好是在你的心脏上方，睡觉时，将脚放在靠垫，枕头，甚至电话簿等物品上。如果您希望在怀孕期间减少足部肿胀，请尝试每天多次抬高您的双脚。一次大约20分钟。
5、镁补烫腥治奁充剂。在日常饮食中添加200至400毫克的镁可能有助于限制水的保留和疼痛。在服用补充剂之前，请告诉您的医生，因为如果您有肾脏或心脏病，不应该使用它。
6、做一些饮食改变减少钠摄入量有助于减少体内肿胀，包括脚部肿胀。选择您最喜欢的食物的低钠版本，并尽量避免在膳食中添加盐。
7、增加富含钾的食物的摄入量甲缺钾可以向高血压和水潴留。如果您没有饮食限制，请考虑吃含钾的食物。一些富含钾的食物包括：红薯、白豆、香蕉、三文鱼、开心果、鸡。
