1、从现在开始，大家慢慢减少自己每天的吸烟量，比如你之前每天抽半包，也就是10支，现在每天抽9、8、7等等，慢慢减少自己的吸烟量，从而完全戒烟。
2、丢掉所有香烟、烟灰缸、打火机，把这些都扔掉，给自己一个决心。
3、避免参与一些场所，或者在参与一些场所之后，别人递烟给你，也要言辞拒绝。
4、吃完饭之后，去干点别的事，比如散步，打球，跑步。避免那种无聊的时候就想要抽烟的坏习惯，找点事分散自己注意力。
5、烟瘾来了，要抵制自己的烟瘾，可以通过吃一点零食或者嚼口香糖来分散自己对于烟的需求。
6、坚决拒绝香烟的诱惑，大家一定要时刻提醒自己，如果抽一支的话，自己之前所做的所有努力都前功尽弃了。千万不要抱着自己只是偶尔抽一支的侥幸心理。
