1、经常更换不同种类的牙膏使用，尽量蚋草扭佤避免长期只用一种牙膏。因为每个品牌的牙膏都有它自己的成份含量配置秘方，一些微元素成份的配置比例是不一样的，对牙齿的影响也不一样。所以要多尝试使用不同品牌的牙膏，对牙齿的清理和保护效果会更好。
2、每天2-3次刷牙，早上起床一次，晚上睡前一次，午饭后一次。如果中午不能刷牙，可以漱口。牙菌斑的形成周期是12小时左右，所以一般情况下早晚必须刷牙，如果不刷牙会产生口臭。
3、每次刷牙至少3分钟。这样才能保证对牙齿的清洁达到了足够的效果，有时候甚至3分钟还不够。
4、刷牙时要刷到每颗牙齿的里里外外，达到全面清洁效果。要保证牙齿和口腔的全面清洁，不留死角。
5、小技巧：刷牙时以2颗牙齿为一个单位，来回或上下刷；刷完以后，再2颗牙齿。
6、要特别注意牙齿内侧和大牙，这里面更容易残留食物残渣、细菌等，容易形成牙菌斑，所以要多刷几下。
