1、做一个果汁清洗。这种方法也被称为好莱坞的饮食。[1]。 有许多不同种类的果汁净化。 然而,主要的概念是只吃生水果和蔬菜制成的果汁。 清理将排除毒素从你的系统,帮助你减肥,同时让你感到更加清醒和健康。[2]大多数果汁净化持续1 - 3天,尽管有些人会去七天。 你可以买一个净化包从健康的网上商店或公司,或者你可以买到你自己的榨汁机。[3]确保你把大量的蔬菜榨汁。 果汁含有大量的糖,喝大量的它会让你的体重增加而不是失去它。一些最受欢迎的净化品牌包括冷却器清洁、蓝图,和生活汁。
2、考虑主洁净。主洁净流食,由一个“柠檬”(柠檬、辣椒粉、枫糖浆和水),海水喝,草药泻药。 宽松的饮食持续16 days-three天只吃生水果和蔬菜的饮食,10天的液体只饮食,三天回落到固体食物。[5]请注意,这个减肥法应该只做短期减肥,应该作为排毒净化,而不是一个严格的减肥程序。
3、试水的饮食。这个减肥法包括每天喝一共有大约64液体盎司(8杯)的冷水,定期在整个一天。 每餐之前喝一杯水会抑制你的食欲。 这样做将会帮助你进入限制部分的食物你吃的习惯在每个餐。 通过饮用水、餐前你会感觉完整,从而帮助你消耗更少的热量。记住,这不是一个水只有饮食。 只有饮食实际上可以非常危险如果做得太久一段时间。 你的身体需要营养来保持健康和维持一个强大的新陈代谢。 如果你只喝水超过几天,当你开始再次吃你的风险获得更多的重量,因为你的新陈代谢会减慢。
4、试试禁食的饮食。这个饮食背后的想法是,我们的身体是建立经过两次宴会和饥荒时期,因此,我们应该偶尔重现“饥荒”的部分。 为每周两天,这个减肥法要求你应该只吃500(如果你是一个女人)或600(如果你是一个人)的热量。 在那些禁食的日子,节食者应该坚持只吃蔬菜、种子、豆类,和一些水果。[7]这个减肥法要求你继续你的运动方式在禁食的日子以及在普通的日子。放宽心,1/2天禁食和以前见过你的感受你承诺长期禁食。
5、考虑到HCG的饮食。这是一个极具争议的饮食结合注射或补品HCG(人体绒膜促性腺激素)的严格限制卡路里的摄入量。 仅限制热量摄入(每天只有500到800卡路里)是足够大多数人减肥;它是明显在推荐的每日卡路里津贴,甚至试图减肥的人。 人们给自己剂量的HCG通过注射或在下降。[8]许多研究已经完成HCG的价值,结果是不可靠的。 虽然有些人发誓,他们失去了25磅在人类绒毛膜促性腺的饮食,许多科学家说绝对没有自己注射HCG和价值,它可以实际上是危险的。
