1、辛辣食物：科学研究发现，晚饭如果添加芥末、辣椒等辛辣调味品的话，会另16/20的人睡眠质量变差，此外辛辣食物还会刺激人体的肠胃，影响消化吸收，容易让人产生胀气、泛酸等症状。
2、黑巧克力：黑巧克力是一种健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等物质，对人体心血管都有一定的好处，但是黑巧克力中含有咖啡因，晚上吃黑巧克力，里面的咖啡因会刺激到我们的大脑，影响我们的睡眠质量哦。
3、糕点：糕点或糖果中含有大量的糖分和饱和脂肪，睡觉前吃甜食糕点类的 “垃圾食品”的话，是非常容易导致我们做噩梦的呢。
4、酒类：晚上喝酒的影响在于它会干扰到我们的睡眠节奏，虽然酒能让人产生昏昏欲睡的感觉，但是它会破坏到我们的深度睡眠，第2天早上醒来的话会让我们变得无精打采、没有精神的。
5、坚果类：坚果中含有不饱和脂肪酸，对人体本来是有好处的，而且一定程度上还能帮助我们减肥，但是脂肪酸本身消化缓慢，如果晚上吃太多坚果的话是很不容易消化的哦。
