1、工作中要注意 眼睛的过度使用是造成眼疲劳的一大诱因，所以，缓解眼疲劳，休蝌怦吩曰息是必不可少的。使用电脑工作的上班族们，要避免长时间哪纳紧萄地对着电脑，每隔一两个小时，最好休息五到十分钟。 另外，和电脑屏幕的距离最好保持50至70厘米左右，亮度调节以比周围光线暗，但能看清内容为宜。 在全神贯注使用电脑的过程中，要记得眨眼。眨眼算是给眼睛的小小按摩，不仅可以清洁眼睛，还能促进泪液分泌，缓解眼睛酸胀干涩。近视眼要注意，不可佩戴隐形眼睛长时间盯着电脑，否则会加剧眼疲劳。 电脑，电视机的放置也有讲究，最好是放在眼睛水平视线的位置上，这样对眼睛的损耗比较小。
2、饮食上要注意 食物中含有对眼睛有益的营养，比如富含维生素C，维生素E，β-胡萝卜素，蛋白质，它们可以改善血液循环，调节眼部肌肉，从而减轻眼疲劳。 蔬菜瓜果中富含维生素C，谷物、鸡蛋、坚果类食物富含维生素E，葫萝卜、西瓜、红辣椒等食物中富含β-胡萝卜素。这些有益于明目的食物可多吃。 另外，菊花茶，枸杞也有缓解眼疲劳的作用，眼睛干涩的人可以多喝。
3、眼部按摩 眼睛感到不舒服时，可以做一下眼部按摩。闭上眼睛，手指轻轻按压眼球，切记不可太用力，也不要持续太长时间。另外，还可以从额头中央向两边太阳穴滑动按摩，再用力按压太阳穴，如此反复几次，可以起到缓解眼疲劳的作用。 除按摩外，使劲闭眼，使劲睁眼；或闭上眼睛，转动眼珠；用热毛巾敷眼等方式都能起到缓解眼疲劳的作用。 当出现眼睛不适，长时间无法缓解，就要及时地去医院检查，以免出现严重的后果。
