1、每天打坐十分钟，把一切放空。如果时间允许，你可以把时间延长。最好是参加那种打卡的群，可以监督自己。摆脱醑穿哩侬对现代技术的依赖。很多人发现自己一会儿不看微信就觉得有哪里不对劲，因为长时间面对电脑和手机，总是想获得最快的反馈，一旦没有了反馈心理就不适应了。所以我们要降低自己的需求阀，才可以让自己更加幸福。
2、尽量放慢你的所有的肢体语言。所以成熟男人和优雅女人的标志就是他们不是学会快而是学会了慢下来了。学会放慢速度，你发现自己可以思考得清晰一些了。所以得学习都是分解动作开始，千万不要在任何事情上面去追求盲目的快。
3、遵守一个有规律的时间表。我除了坚持每天打坐、坡庥汩赴每周爬杭州的北高峰外，还会坚持每天按时上班。这点很重要，很多有抑郁的人都是家庭、生活遭受了巨大的打击。如果这个时候还没有找一份工作，那么就连最基本的埠们萁猕自信都没有了。你至少要学会去养活自己，以这个为起点，然后才是你的其他追求。这个世界上大多数的事情都是通过企业、公司去实现的，一个人太渺小。当然你可以把你的想法在网上找一些像我一样志同道合的人分享
