1、黄瓜。黄瓜可是美容圣品，无论是拿来吃还是切片敷脸都可以。因为黄瓜本身含有丰富的维生素和果酸，对于皮肤黝黑、雀斑和晒伤都有很好的效果。
2、豆芽。脸上有雀斑、黑色素沉淀的女性朋友，平时可以多吃一点豆芽。豆芽它能够治疗雀斑，淡化黑色素，美白肌肤哦。
3、冬瓜。研究表明，冬瓜里面含有多种人体所需的微量元素，这些微量元素对人体都很有好处。其中，有能使人面色红润、皮肤白嫩的镁。所以，想要美白的女性朋友可以多吃冬瓜哦，无论是煮着吃还是炖汤都可以。
4、白萝卜。白萝卜它含有大量的维生素C，平时多吃白萝卜的话，能有效抑制皮肤的黑色素形成，美白肌肤并延缓皮肤衰老。
5、红萝卜。红萝卜对于人体有很好的益处，日常生活中不妨多吃点。它所含有的果胶物质能跟人体里的有害成分结合，并会随排泄排出体外，使肌肤变的细腻红润。
6、芦笋。芦笋它里面含有大量的硒，多吃芦笋的话，能防止皮肤衰老，抗氧化，是皮肤变的白嫩哦。
