1、荤菜全不能吃。只要是肉你就别吃。
2、炒菜不要吃了，炒菜里边油多，油多照样减不了肥。
3、那吃什么呢，吃凉拌菜。青菜啊木耳啊，拉皮涩孔召嚣啊，豆片等可以吃，可以适当滴一点香油，或者辣椒油，但调料里油的成分不能多。如果你放的油和炒菜差不多，那等于白搭。
4、主食就是米饭，和馒头。大饼要适当少吃。最多中午吃一顿大饼。别的油条啊，包子啊，不要吃了。
5、嘴实在馋了怎么办？你可以吃鸡蛋，但是只能吃煮的。但一天不能竟吃鸡蛋，要等嘴馋了可以吃点。一天别超过俩。
6、按此吃法，只要你能坚汤手刿怫持住，半个月会有明显的效果。一个月会瘦一圈。坚持就是胜利。当减肥 一个月或者两个月你觉得效果满意了，可以恢复饮食吃炒菜了。带肉的也行，但别吃红烧肉那种纯肉的菜。会反弹的。
