1、揉 法：用大拇指或手掌根部揉被按者足底，大、小腿后侧，腰骶椎，手臂内侧及手心等部位，用力要均匀。
2、捏 法：使用大拇指和其余四指，或十指与中指，呈钳形，对某些部位进行捏拿要一松一紧，边提边移动，一般适用于脊柱表皮及十个手指与十个脚趾。
3、推 法：以指、拳或掌着力于一定部位，作前后、上下、左右的直线或弧线推动，注意用力均匀、速度缓慢，一般适用于头部、背部上下肢等部位。
4、滚 法：用手的尺侧缘及手背在背部作滚动。虽然，在健身瑜伽课堂上你只用到以上方法，但这里将其余几种按摩方法也介绍与你。
5、敲 法：两手心相合，十指和中指伸直，其余手指弯曲。用这十指和中指敲击身体一些部位 一般是手臂及腿部后侧，但切勿敲骨头。
6、弹 法：以食指和中指夹住被控者一只手各手指，用力提拉，指间滑落，有舒筋活血之功效。
7、抖 法：用单手或双手握住被控者手或腿，作上下或左右连续抖动，可以疏通经络、灵活关节。
8、击 法：用拳、指、手掌或手背作拍打或捶击，用轻微的腕力及指力。
