饭后做什么可以帮助养胃

【导读】许多现代人都会习惯在晚上吃饭后到屋外散散步，年纪大的人就会在饭后泡上一壶好茶，他们认为这能让身体更健康。高级营养师指出：这都是错误的观念，饭后散步、喝茶反而会影响健康。关键词：胃病养胃饭后助消化饭后喝茶可以帮助消化吗？饭后立即饮茶，茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。　　茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。对此，高级营养师建议人们，在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。对此，高级营养师建议，饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。饭后吃水果好吗？　　此外无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。　　因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。高级营养师指出由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。