1、跆拳道弓步手刀下挡准备动作。全身放松，两拳用力。
2、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度，右脚距地面两厘米左右与地面平衡，左腿膝盖轻轻杲晶俺携弯曲，重心放低，左拳收至右肩部位，也就是自身右方四十五度方向，拳心向上。同时右拳也收至右哩蜥汗兖肩部位，拳心向下，左拳和右拳手背相对交叉。
3、右脚向后迈出至弓步，重心后移，腰部发力，右手迅速向后拉的同时左手握拳迅速囿鹣分胰向左下方格挡至左腿上方。在到位的一瞬间左拳边成手刀。力量集中至手刀。
4、两拳用力，肩部、肘部放松。
5、向后移动迈至弓步。肘部在防守到位时不能完全伸直，肘部的弯曲角度在120度左右。
6、在对手攻击自己的腹部时，用外小臂保护自己的下腹部。
7、两拳交叉至右肩，肘部弯曲。左手挡时右手在上。反之右手在上。
8、左肩部要向前，身体为半身，也就是身体面向自身右方45度方向，这样才能把自身的要害尽量少的暴漏出来。
9、右肩要向后。上身要害要避开对手。
