1、第一，多吃铁含量丰富的食物。
2、动物的肝脏。2.猪肉、牛肉。3.猪血、鸡血、鸭血。4.红枣。5.红豆。
3、第二，多吃富含维生素的食物。新鲜的水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可促进铁的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜。
4、第三，多用铁锅炒菜做饭。 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具，在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
5、第四，在医生指导下补充铁剂 建议准妈妈在进入孕中期后，可以查一下体内的铁含量。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。如果服用的铁剂，会使你的肠胃不舒服，你可以把一次服用的量分成多次来服用，减少对胃肠的刺激。
