1、坚持早睡早睡似乎很简单，但很多人都做不到，明明已经想好十点之前一定要上床睡觉，可是到了那个点，居然发现了一个好玩的视频，想着算了，还早呢，再看一会吧，瞧这就是平日的我们。所以大家睡前一定要早早地放下手机，可以听上几首抒情的音乐，或者看上几篇散文，给自己一个安静的环境，这样才能有想睡的欲望。
2、坚持运动适量的运动对免疫力的改善是非常不错的，如果你不知道做哪些运动，就挑选一些自己喜欢的运动，或者就是简单的跑步，即使每天只运动10分钟，这样日积月累下来一个月也有300分钟来，也比你在家一分钟都不动要好，所以不管你运动的时间长与短，只要坚持下去就可以。
3、个人卫生有些人外表光鲜亮丽，但其实一到家里就瞬间会被打回原形，我们要做到表里如一，不单外套毛衣需要及时清洗更换，内衣更要及时的清洗更换，而且要用流动的水清洗，千万不要懒省事，随便清洗一下就晾在那里了。
4、补充营养这里要告诉大家的是不要挑食，只吃自己喜欢吃的。还有一日三餐都不能少，而且要记得少吃辛辣油腻的食物。多吃富含维生素，微量元素硒的食物，也可以直接补充海藻植物硒。
