1、许多宝妈在照顾宝宝张虢咆噘时常有腰酸背痛之感，只是俯身给宝宝擦个身子腰就酸得不行。这其实不是因为腰部出了问题，而是因为腹部力量不足。
2、⭐蛎谱羯鹑️腹部力量是身体核心力量的主要部分，我们的上下肢体的许多动作都需要腹部力量的参与。比如当我们运动手脚时，腹部核心的力量就会帮助身体保持稳定。宝妈多练习腹部肌群，才能更好地照顾宝宝。想要锻炼腹羿约妫鳏部，试试视频中的这个动作吧！
3、产后两个月后开始，是适合进行这个动作练习的时期
4、首先，躺在瑜伽垫上，双手放置身体两侧，手心朝下
5、双腿向天花板的方向举起，逆时针转动5~10次
6、换方法以相同动作练习
7、完成动作后，回到原位
