1、吃饭细嚼慢咽耳熟目染，大家对这句话一定很不陌生，在我们吃饭时，爸爸妈妈总是让我们细嚼慢咽。吃饭细嚼慢咽有助于消化、可以减少肠胃的负担、有助于营养的吸收。而反之吃饭狼吞虎咽不但增加了肠胃负担、不宜吸收外，长此以往会引起肠胃疾病、营养不良。
2、饭后百步走能活九十九人吃完饭后，慢步走动有助于肠胃的蠕动和消化，尤其对于经常便秘的人群更而应该从现在做起。后不宜躺着，因为饭后人躺着，增加了肠胃的蠕动负担，对身体是不利的。饭后也不宜剧烈运动，当饭后人体剧烈运动会引起肠胃不适，会出现腹泻、肚子疼等症状。
3、不挑食偏食营养均衡人体的营养是从食物中摄取的，人体营养均衡是衡量健康体魄的标准之一。某种营养元素过高或过低都是不健康的表现，而某种营养元素长期缺失会引起疾病。
4、吃饭前要洗手经常听别人说病从口入，当然它是有一定道理的。人吃饭时，手避免不了要与食物接触，而我们的手在日常生活中经常用到，这样避免不了接触大量的细菌病菌。如果不洗手随着食物一同进入人体，可想而知对人体的不利。
5、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上吃饭不宜过饱过少，如果太饱中午就没有食欲了，过少对于上午的活动能量补充不足。中午吃饱，上午忙碌半天了，食欲也上来了，能量得到补充。晚上吃少，晚饭过后，就是人们休息睡觉的时间，如果过多的食物补充不利于消化。
