1、压力并不是一个消极的词汇。适当的压力是有利于人们的生活的。心理学研究得出了著名的耶克斯-多德森定律，即认为压力和效率之间是呈倒U型曲线的。压力太小则效率低下，压力过大也会导致效率低下，只有适当压力才能达到最大效率。
2、面对过大的压力，有几种方法来处理。适当宣泄法。无论是酣畅淋漓的运动一场，还是疯狂的买买买去血拼，找到一个适当的途径去宣泄一下，都会让自己暂时放松一下。
3、找人倾诉法。压力过大的时候找个人倾诉一下是一个非常好的选择。有那么一个人，无论你是开心还是难过，他都在你身边。跟他聊聊自己最近的苦闷，巨大的压力，对方的感同身受、频频安慰让你所有的辛苦都能够找到一个合适的出口，三杯两盏淡酒，夜色朦胧的午夜，一觉醒来又是一个艳阳天。
4、日记记录法。日记记录和找人倾诉有异曲同工之妙。或许你觉得这些隐秘的事情不想让别人知道，或许你认为自己的想法过于阴暗不方便为外人道之，这也没关系，写日记，自己跟自己对话。分饰两个自己，一个积极向上，一个阴郁暗沉，把那个阴郁暗沉的自己锁进日记里，让积极向上的自己主导身体，达到自我内心的平衡。
5、前面几种都是暂时的方式，治标不治本。如果你的压力过大且无法得到有效的缓解，你就要考虑是不是自我的认知出了问题。这里我就要提到最后一种方法，认知改变疗法。找到自我压力的深层次原因，然后去解决，当然这很困难。比如说一学生学业压力非常大，整晚失眠。为什么呢？老师和父母都安慰他放松一点，但他就是无法放松。深层次的问题可能是这个孩子对自己要求太过于严苛。再深究可能是因为这个孩子内心深处很不安，担心自己考试成绩不好，父母就不喜欢他，所以他对自己要求非常高。这个逻辑很搞笑对不对，我们都知道父母不会因为成绩去评判他的孩子。但是往往我们身处其中感受不到这个认知偏差，需要有专业的心理方面人员来帮助我们进行解决。
