1、嚼口香糖确实后很多的作用，像清新口气、缓解压力等，但是要想通过嚼口香糖得到更多的益处，也是大有学问的。
2、买口香糖尽量选择无糖或木糖醇的，不哟选择含蔗糖的那种。因为口腔的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质，进而腐蚀牙齿。木糖醇就不能给细菌提供这样条件。
3、同时木糖醇对早期龋齿还有益处，能够起到自然修复的作用，因此可预防龋齿发生。口香糖中木糖醇含量越高，防龋齿的效果就会更好一些。有资料说坚持咀嚼木糖醇含量占糖分百分之五十以上的口香糖，能使龋齿发病率减少百分之八十五。
4、嚼口香糖的时间，尽量选择在饭后和吃零食后。食用含糖的食品和饮料后口腔内牙菌斑酸度增加，这时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激胃液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。
5、即使嚼口香糖有好处，也是要有节制的。过长时间嚼口香糖，咀嚼肌就会处于紧张状态，有时可能导致夜里磨牙的习惯。
6、更要注意的是正在长身体的青少年，他们如果过多的咀嚼口香糖，可能会影响口腔外观的变化，比如呈方形下巴。所以每次咀嚼口香糖不宜超过二十分钟。
