1、心脏病是男性和女性的头号杀手。虽然许多人因遗传因素而患上心脏病，但饮食不觥铖鹄妇良和缺乏运动是其他原因。即使是那些有遗传倾向的人，生活方式的改变也有助于降低他们的几率。剧安颌儿如果你担心自己的心脏，你应该食用最适合的饮食。
2、在20世纪90年代，研究人员开始认真研究高血压以及如何通过饮食而不是药物来治疗高血异鲢阍羟压。他们知道成为素食者是最好的解决方案，但大多数人都不愿意放弃肉食。通夸臾蓠鬏过研究，科学家们了解到，单纯增加植物性食物的摄入量会对心脏健康产生重大影响。他们称饮食为DASH，代表“抑制高血压的饮食方法”。
3、DASH饮食从此成为改善健康的最有效饮食之一。它在“美国新闻与世界报道”的“最佳饮食总体”名单中被评为第二名，并且还有许多其他好处。
4、它对人体的好处包括：减肥更容易、骨骼更强壮、改善大脑功能。
5、DASH节食者规则是：每天6-8份全谷物、不超过6份瘦肉，鱼或家禽、4-5份蔬菜和水果、2-3份健康脂肪和油、2-3份无脂或低脂乳制品、不超过2,300毫克的钠、不超过1份酒精。
6、以上的分数是你吃的种类样数。当你了解了DASH饮食后感觉并不复杂，并不像我们想象的那样。如果你想让自己的心脏更健康，骨骼更强壮、大脑更机敏，那就试一试DASH饮食吧。
