生活中肥胖的人数在不炝里谧艮断的攀升，肥胖的产生与人们不合理的饮食有很大的关系。如果人们能合理的控制自己的进食量，那么对减肥就讵畿缤耒会有大大的帮助。下面大麦若叶青汁胶囊小编教你几个控制进食的技巧，以帮助人们控制进食量。
1、将餐厅的改用蓝色
蓝色的灯光能使食物看起来没有那么诱人，而暖色系的光线，特别是黄色的光线，则特别能促进人的食欲。你不妨将家里餐厅灯光的颜色改用换成蓝光这种冷光灯，你就能够自然地抑制食欲，进而减少进食量。
2、改用大号刀叉
饱腹感从胃部传输到大脑是需要时间的，当大脑接收到饱腹信号时，胃部通常是处于过饱的状态。而刀叉的大小则能够具体化人们进食的过程。刀叉越大、在食物上留下的刀痕也就越深，这种视觉效果能够令大脑认为已经进食了足够多的食物，从而减少过度进食情况的发生。
3、改变食物的进食顺序
流质的食物容易排空，但饥饿的感觉来自于血糖的降低。因此，如果喝粥的话，最好在正式进餐前半小时喝粥和甜点。进餐时，食物的顺序可以大致是主食、蔬菜、蛋白质类，最后是脂肪含量高的食物。这样，最早进食的主食可以更快给予饱食中枢信号，降低摄食的食欲。
4、细嚼慢咽
细细咀嚼食物不但可以减少肠胃的负担，帮助代谢正常，还可以避免我们因为囫囵吞枣而吃进过多的食物，减少热量的摄入，对减肥只有好处没有坏处。
以上几个方法可以帮助人们有效的控制进食，对减肥会有委很大的帮助。合理的饮食可以帮助人们长久的保持好身材，而好的减肥方法则可以让人们轻松瘦身。想要瘦身不痛苦，人们可使用大麦若叶青汁胶囊。
