1、先看看它的作用：具有健脾消食、止咳化痰、活血化瘀的功效，可以治疗脾胃虚弱、咳嗽、咳痰等症状。
2、适宜中老年人群，特别是高血压、高血脂、易感冒者、糖尿病、高血糖患者。
3、沙棘可以用来冲水喝，可以像泡茶一样泡着喝，如果可以加热后，大火再煮5分钟，最好，功效可以适当的发挥出来，时间不用太久，以免破坏有效成分。
4、在煲汤的时候可以加25克，鸡汤、牛肉汤等都可以适量添加。
5、初秋换季时的药疗补品中可以添加，例如党参黄芪汤、乌鸡堡等具有药用功效的食物补品中都可以添加。
6、拌凉菜的时候，可以将沙棘果拌入，还可以把沙棘汁淋上。
7、可以用沙棘油炒菜，增加营养，防病治病。
8、但是也要注意体温过热的人群不适宜用，如果条件允许，现在也会有各种加工好 好的产品，直接食用，节省时间。
