1、了解习惯性无助“习惯性”是一种定型性行为，是经过反复练习而形成的语言、思维、行为等生活方式，养成了一种习惯，也称作习惯性行为。“无助”指一个人做事情和完成某项工作得不到帮助，泛指一个人的感受。
2、分析自己哪些方面有这个倾向多多观察自己生活中做事情前后的想法，看看自己在做什么事情的时候有这方面的倾向，分析这个倾向是有什么造成的，怎么样克服，怎么样改善和解决。
3、从小事做起比如可以给自己制定一些很小的计划，之后去完成他，这样久而久之，做事情的自信心就会变高，有自信了就很难变成习惯性的无助了。这里列举几个小例子：1.每天锻炼身体，比如10个俯卧撑2.比如每天看一个小时的书3.每天练习15分钟的字。切记目标不要太高，一定要百分百能完成，要不然就适得其反了。
4、积极行动当自己想做一件事情的时候，就一定要去做，无论结果是成功还是失败，因为不做肯定会失败，做了就有可能成功。做事情可以多想想，但是一定不要只想不做，一定也要尝试多做做，有些事情甚至不用想，想做就去做。
5、客观面对失败当自己做一件事情失败之后，一定要客观的分析原因，不要有悲观的情绪。特别是当一件事情失败很多事情之后，一定不要气馁，说自己不行之类的话。虽然失败肯定有自己的原因，但是肯定也不全是， 如果发现自己的原因就去改变，改变之后继续尝试。反正一定要客观面对失败，而不是一失败就消极对待，就放弃。
6、相信坚持的力量其实无论做什么事情，坚持都是很必要的，相信大家都看过类似我是特种兵之类的电视或者电影，多去学习里面的特种兵吧？永不放弃，坚持给你的带来的力量有时候你自己都想象不到。
