1、换个环娓搠础拔境，可有效的转移精力，排解负面情绪。比如跑步/徒步/去远处旅行/和朋友聚会/或者简简单单的，回趟老家看看家人。
2、断舍离，扔掉早就想丢的物件，巡綮碣褂或者捐掉，做件自己喜欢的事情（譬如手游游戏）；改观居住环境和自身形象（譬如买点小盆景装饰房间或办公桌，精心打扮自己，把鞋刷干净等等）。
3、放空思绪，尽可能的放松全身，深呼吸几次，给自己点时间舒缓外界带来的精神压力。
4、试着以调侃/俏皮/幽默的口吻去对话和看待处理事情，能带来周边人的好感，也能让自己赢得好运和好心情。
5、观赏一部催泪/搞笑/轻松/或场景优美的电影，通过感官冲击，有效地释放紧张情绪，排解完后会如释重负。
6、找个空旷的场地大声喊叫，如海边/山顶/草原等等，既能观赏美景又能宣泄心中的积郁。
7、安静的坐会，看看书，品品茶，给自己的大脑减减压。
8、约朋友倾诉，或进行一项喜欢的运动，如打球/桌游/攀岩等。
