1、早晨清晨起床后空腹喝一温热的白开水喝一温热的白开水，健懔惋菹约300ml即可，要小口的喝，这样有助于新陈代谢。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。如果是淡盐水会更好。
2、饭前半小时喝水饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，这样胃口自然就变小了，摄入就会少。
3、饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥喝水减肥时间还有就是在饭后。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，但注意是饭后大约2小时，不是马上就喝哦。
4、在下午15：00-16：00点也是喝水减肥时间到了下午15：00-16：00点，人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时你用水代替了，可以防止高能量食物进入身体产生脂肪。
5、在正确的时间点喝杯水有助于抑制食欲，加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。平时下午喝杯花草茶、荷叶茶也是有助于减肥、降低食欲哦。
