1、牛奶。牛奶是个好东西，用它来做面膜可以美容养颜，但是牛奶的功效远远不止美容养颜，可能大多墙绅褡孛数人觉得牛输坚恕庥奶本身含有一些油脂，所以它对头发爱出油并没有多大的作用，但是牛奶其实是很好的清脂食物，它含有较多的钙质，能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性， 从而减少人体对胆固醇的吸收。
2、鱼肉。鱼肉是一种富含高蛋白质但是又低脂肪的食物，鱼肉中含有巅貅晌陔人体所必须的多种脂肪酸，可以起到抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，但是鱼的种类很多，并不是每一种鱼都可以达到降低胆固醇的作用，有一些鱼的脂肪含量特别高，另外，烤鱼，油炸鱼等都不宜多吃。
3、燕麦。笔者的很多朋友减肥的时候都会选择燕麦，燕麦作为杂粮是当仁不让的脱脂食物的最好选择，所以不管你是减肥还是要拒绝头发爱出油，多吃燕麦能够促进消化，并且清脂。
4、冬瓜。我们都知道冬瓜可以去水肿，冬瓜和燕麦都是很好的清脂食物，冬瓜含有丰富的丙醇二酸，能够控制体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪在体内堆积，可以达到清脂清油的效果。
5、玉米。玉米中富含钙质，硒、卵磷脂和维生素E等多种对人体有益的元素，可以起到降低血清胆固醇的作用，玉米对利尿也是很有帮助的，可以改善体内水分代谢，从而达到去水肿的作用。
6、绿茶。绿茶不仅可以降低胆固醇和血脂，它还可以增强毛细血管壁的韧性，而且绿茶含有丰富的维生素B，有利于头发的生长（维生素B是头发生长必不可少的元素）。
