1、睡前保持一颗轻松而愉悦的心态我们可以将一天中不开心的事抛之脑后，多想一想美好的事，令自己的心情舒畅起来！好心情是快速入眠的必备前提，也是养生的必备因素。
2、睡前不要喝浓茶或者咖啡等含咖啡因的饮料浓茶和咖啡等饮料中所含的咖啡因容易让我们的大脑皮层处于兴奋状态，导致我们无法入眠。
3、睡前不要喝大量的水因为人睡眠之后体内对水分的消耗就会大大降低，喝过多的水就会增加肾脏负担，造成水肿，久而久之会产生惹人厌烦的眼袋。爱美之心人皆有之，睡前半小时喝水除了对皮肤有一定的影响，长此以往还会对肾脏造成一定的损伤。
4、睡前用温开水泡脚睡前准备一盆温开水泡脚，水温以令自己舒适为宜。泡脚可以促进人体的血液循环，让人的经络感到舒缓，让人的神经末梢处于高度的活跃状态。这种方法比吃安眠药还要灵验。
5、睡前不玩手机在现如今这个网络时代，晚上睡觉前不抱着手机的几乎少之又少了，其实晚上不玩手机的习惯是最为难能可贵的习惯。睡前看手机的坏处多多，首先对眼睛不好，其次它会令我们的大脑处于兴奋状态，让我们的生物钟发生改变。头一天晚上抱着手机入睡，到第二天大部分都是昏昏沉沉，长此以往，势必对健康不利。
6、高质量的睡眠不仅仅会让我们在第二天的工作与生活中事半功倍，得心应手，最重要的是它还会让我们的身体得到彻底的修复，因此，一个高质量的睡眠是十分有必要的。健康大如天，没有一个健康的体魄，一切都是空谈，从自身的点点滴滴约束自己，让自己一生拥有高质量的睡眠！
