1、在真正的中午进行午睡有的人早上起得比较晚，大概10点钟，当他想感到困倦想要睡午觉时，可能已经是下午3、4点。这个时间睡午觉就有些尴尬了。往往一觉睡本来就已经天黑了，非常影响晚上的睡眠。所以午睡建议就在12点到2点之间进行，不要超过这个时间段。
2、午睡时间控制在20分钟人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，一般睡眠超过30分钟后，就会由浅睡眠进入深睡眠。一旦进入深睡眠阶段，不睡够2小时就被叫醒，就会感到混身困乏无力。一般的上班族显然是保证不了这么长时间的午睡的。所以，不如睡20分钟在进入深睡眠之前就醒来，反而精力恢复得更好。
3、饭后20分钟睡午觉刚吃完午饭就睡午觉容易引起消化不良和肥胖，所以最好能够先散步20分钟后再睡午觉。
4、尽量躺着睡午睡最好能躺在床上睡，如果没有条件，可以给自己买个简易折叠床进行午睡。尽量避免趴在桌子上睡觉，这样容易压迫到重要的身体器官。
5、营造适合午睡的环境午睡时尽量找一个相对安静无人干扰的地方睡觉，否则若总被吵醒会越睡越烦躁。另外因为白天光线较强，戴上眼罩睡觉效果会更好。
6、晚上有失眠习惯就不要午睡晚上经常失眠的话，中午就不要午睡了。否则到了晚上困意更少，更容易失眠。
