1、吃好睡好，因为在有了宝宝之后，麻麻也会因为宝宝的原因睡不好，这时候可能就下奶少，麻麻可以根据宝宝的睡眠时间也让自己多多的休息，或者让家人帮忙带下，保证自己吃好睡好，这样才尽可能的保障奶水充足！
2、保持好心情，第一天没多少奶是很正常的，之后会慢慢好起来，麻麻也不要因为没奶就各种紧张，焦虑。桡暾瑟丁宝妈千万别把自己逼的太紧了，没奶就没奶，宝宝喝几天配方奶粉就好，有时我们越紧张越没奶，所以要及时调整好自己的心情！
3、多喝一些汤汤水水的，注意不要太油腻的汤，宝妈可以喝点清淡有营养的汤，但是也不要喝的太多了，会出现奶涨的问题！
4、多吃点下奶的食材，少碰点地雷食材，现在网络这么发达，我们可以去网上看看有哪些食材可以帮助宝妈下奶，同时避免地雷食材，有时候宝妈忍不住了，可以稍稍的吃点，过过嘴瘾就好，千万别贪吃，要不然受罪的还是宝妈和宝宝！
5、定时挤奶，俗话说的好，宝宝是最好的通乳器，有时候宝宝吃敖喽沃瑕饱之后，宝妈如果还是觉得涨，不妨用挤奶器吸干净，保证乳腺不会堵，很多时候都是越缠裰砦姘刺激，大脑就会让分泌更多的乳汁，宝宝没有吃饱，在没有很多奶的时候，也可以让宝宝继续吸着，以刺激乳房产奶！
6、可以用热水敷敷，如果觉得奶水不够的情况下，可以尝试用热水敷一敷！
