1、不应用水果代替早餐 有些女骂宙逃慈性朋友为了减肥，就用水果来当早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原（主食等碳水化合物），又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，长期下去会引起多种营养素的缺乏；
2、不应用零食代替早餐 人在早上是处于脱水的状态，且零食属于干食，若用零食代替早餐，会影响肠胃消化。虽然饼干能在短时间内提供能量，但是饥饿感来得更快，还没到中午，血糖就会明显下降；
3、不应用即食面代替早餐 即食面是一种脂肪含量较高的食物，经常用方便面当早餐易引发肠胃问题；
4、边走边吃有吸入细菌的风险 有上班一族边走边吃早餐，其实这样吃早餐是有健康风险的。在路上解决早餐，很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里，不仅不卫生，还影响健康；
5、加之，走路的频次、幅度都会影响肠胃的消化和吸收。当身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉，由此引起消化不良；
6、早餐吃太快伤胃 狼吞虎咽地吃早餐会加重肠胃负担，产生消化不良。所以，千万别为了贪快或肚子饿，而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽，好好享受早餐的时光；
7、个人建议 想吃一顿健康的早餐不难，重点在于营养搭配。《中国居民早餐饮食状况调查报告》称，中国居民的早餐膳食结构不够均衡，食物种类坂叹蝠咪较单一，超过55%的调查对象早餐摄入的食物种类不足三种，因此，遵循“均衡、多样、少油”的原则，一顿健康又营养的早餐就诞生了。
