1、早上要早起7点一定要起床了，第一件事就是咕嘟咕嘟喝温患束锍瓜开水，这个是美白排毒的秘方，然后就是大便，没什么难听的，好听一点就是排毒，如果你没有便意可以根据个人情况随便什帏菱嗨辩么时候大便。我是学医的，我知道一天一定至少大一次便，否则不正常。排出宿便不仅有利于减肥而且有利于美颜。然后就是按时吃早饭，不吃早饭不仅会笨而且会增肥
2、跳有氧操是第一步，网上搜索郑多燕有氧操，我是下载了一个爱奇艺，然后下载到爱奇艺客户端里的，每天早上跳至少25分钟，要么空腹跳要么吃了饭1个半小时后跳
3、慢跑是第二步，如果早上跳了有氧操就可以选择明天再慢跑，慢跑和跳有氧操可以轮流的
4、多看书但一定不能整天睡涕诒钍心觉，不管是看书还是打工还是K歌还是烧饭还是做手工，反正一定要给自己很多事做，最好脑力和体力相结合，像我就是上个暑假开始，自己做手工，自己打工，自己买菜，自己烧睫媛衷锊饭，等等，反正这样做一个月瘦了10斤左右，
5、饮食，饮食只要戒过于油腻就行了，3餐照吃，吃的稍微饱一点没关系的，戒掉零食（很重要，这是好身材的关键，因为零食很长体重，但可以多吃水果代替零食），戒掉夜宵（很重要，千万不能吃夜宵，你要想着吃一顿夜宵，你一天的功夫就白费了）
6、每天运动后可以用电子体重计称一下体重，（网上买一个，不贵的最多40元）
