1、饮食要平衡，不要偏食，多吃色胺酸含量高的食物，如全脂奶粉、花生、水果等，加上适当的体育活动，你会睡得更好。
2、如果你晚上没睡好，第二天早上不要迟起床，同时第二天晚上不要早上床，要坚持自己的睡眠习惯，白天不要睡午觉，否则会影响晚上睡眠。
3、保持良好的睡眠和生活习惯，不暴饮暴食，不酗酒，保持大便通畅。临睡前不喝水，更不喝茶。但如果临睡前能喝杯牛奶，并用热水泡脚15分钟，可使你睡得更香更甜。
4、失眠食疗法： ①莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。 ②当归15克，唳眠邻塾枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。 ③桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。 ④核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。 ⑤冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
