1、如果上班来得及，清晨起来，先空腹喝杯开水，然后跑步半个小时，再回来洗漱吃早餐，经常坚持对身体健康有很多益处。
2、中午吃完饭后，如果单位里有午休时间，尽量不要一直坐在办公室，条件允许的话出去走一走，或者打打乒乓球，跳下健身操，长期保持，可以避免腹部脂肪堆积。
3、吃饭要吃八成饱。早饭中饭还可以多吃点，但是晚饭一定要注意不能吃太多，尤其是吃了太多的肥腻食物不加运动，很容易导致肥胖。
4、条件允许的话，最好晚饭后去外面走一走或者慢跑，当然也不宜剧烈运动，古人云：“饭后百步走，活到九十九”。这也是有一定道理的。
5、经常喝蜂蜜水能够美容养颜瘦身，早上空腹喝有助于唤醒沉睡的肠道，润肠排毒，或者饭后喝，有助于食物消化吸收。
6、养成吃苹果的习惯。不管大家爱不爱吃苹果，但苹果确实是一种保健的佳品，不管春夏秋冬四季如此，一天吃一个苹果，是保养的好方法，对于孕妇也适用，怀孕的妇女每天坚持吃苹果生出的孩子会很白很健康。
